Die progressive Muskelentspannung ist eine Methode, die durch anspannen und loslassen der Muskulatur in die Tiefenentspannung führt. Auf diese Art kann das vegetative Nervensystem in Gleichgewicht zurück finden.

Edmund Jacobson hat diese Methode entwickelt.

Das Prinzip ist folgendes:

Machen Sie einmal eine Faust und spüren Sie die Spannung. Nun lassen Sie los - wie fühlt sich die Hand nun an? Sie spüren Wärme, die Hand wird besser durchblutet, es ist mehr Sauerstoff in den Muskeln, der Stoffwechsel wird angeregt.

Sie können mit dieser Methode den ganzen Körper entspannen. Sie erhalten ein Skript mit Anleitungen zu den erlernten Übungen.

Progressive Muskelentspannung (PM) wirkt auf das vegetative Nervensystem (VNS) und sollte täglich geübt werden.  Das Training wird mit Atemübungen und Klangschalen kombiniert. Auch diese wirken entspannend und sind eine wunderbare Unterstüzung der PM-Übungen und gut im Alltag umzusetzten.

Wichtige Info:
Bringen Sie bitte ein kleines Kissen und eine Decke mit. Zusätzlich sollten Sie bequeme Kleidung tragen und warme Socken.